قلة النوم تسبب السمنة

قلة النوم تسبب السمنة 

يعانى 20% من الناس من عدم القدرة على النوم، حيث إن المدة الكافية من النوم تكون للبالغين حوالى 6 إلى 8 ساعات والأطفال من 10 إلى 12 ساعة، يقول د. مجدى بدران، استشارى الأطفال، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، زميل معهد الطفولة جامعة عين شمس، إنه فى حالة عدم أخذ القسط الكافى من النوم يوميا، فهذا يؤدى إلى الإصابة ببعض الأمراض الجسدية والنفسية منها التالى:

- التعرض للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

- ضعف التركيز والذكاء والتحصيل الدراسى والذاكرة.

- التعجل بالشيخوخة المبكرة وتأثير البشرة والجلد بصورة مباشرة.

- الزيادة فى التوتر وإنتاج الكورتيزول، حيث إنه إحدى هرمونات التوتر الذى يدمر بروتين الكولاجين، إضافة إلى أنه الصمغ الغروى الطبيعى الذى يجعل الجلد متمسكاً مشدوداً، ويشغل 70% من الجلد، ويعمل على رفع مستوى السكر فى الدم وهذا يزيد من شيخوخة الجلد والكولاجين، ويزيد الكورتيزول من معدلات ظهور حب الشباب، وجفاف الجلد وقدرته على التجديد.

- قلة النوم تسبب نقص المناعة، وقلة الاستجابة للتطعيمات المناعية.

- تسبب السمنة حيث انخفاض نسبة هرمون الليبتين الذى يفيد فى عملية تنظيم تناول الطعام واستهلاك الطاقة، مع ارتفاع نسبة إفراز هرمون الجريلين الفاتح شهية الذى يسبب الشعور بالجوع.

يحذر بدران من قلة النوم ليلاً، حيث تبين حديثاً أنها تسبب قرحة المعدة، حيث إن البروتينات الحامية للمعدة (TFF2) المسئولة عن إصلاح أى خلل أو تلف يصيب أنسجة المعدة والأمعاء الدقيقة تتكون أثناء الليل، وتتضاعف هذه البروتينات بحوالى 340 مرة أثناء النوم، حيث تصل إلى أدنى مستوياتها فى فترة ما بعد الظهر إلى العصر، تقل هذه البروتينات مع قلة النوم ليلاً مما يمهد إلى الإصابة بقرحة المعدة.