هشاشة العظام اسبابها وعلاجها

هشاشة العظام (Osteoporosis) يعني: العظام المنخورة. تؤدي الاصابة بمرض هشاشة العظام الى اضعاف العظام الى درجة تصبح فيها هشة، الى درجة ان مجرد القيام باعمال بسيطة جدا تحتاج الى اقل قدر من الضغط، كالانحناء الى الامام او رفع مكنسة كهربائية او حتى السعال، قد يسبب كسورا في العظام. يعود سبب ضعف العظام هذا، في معظم الحالات، الى النقص في مستوى الكالسيوم والفسفور، او النقص في معادن اخرى في العظام.

قد تؤدي الاصابة بمرض هشاشة العظام، في الغالب، الى كسور في العظام، معظمها في عظام العمود الفقري، الحوض، الفخذين او مفصل كف اليد. وبالرغم من الاعتقاد السائد بان هذا المرض يصيب السيدات، اساسا، الا ان هشاشة العظام قد يصيب الرجال ايضا. واضافة الى المصابين بمرض هشاشة العظام هنالك الكثيرون ايضا ممن يعانون من هبوط كثافة العظام.

ابدا، لم يفت الاوان او مبكرا بان يقوم الانسان ببعض الامور لمنع طهور هشاشة العظام. يستطيع كل انسان اتخاذ تدابير معينة للحفاظ على سلامة عظامه وتمتينها مدى الحياة.

أعراض هشاشة العظام

تتسم المراحل المبكرة من ضعف الكتلة العظمية (Bone mass)، بانها تخلو عادة من الآلام او اية أعراض اخرى.
لكن، منذ لحظة ظهور ضعف أو ضمور في العظام من جراء الاصابة بمرض هشاشة العظام، قد تبدأ بعض أعراض هشاشة العظام بالظهور، من بينها:

•   الآمفي الظهر، وقد تكون إلآما حادة في حال حصول شرخ او انهيار في الفقرات
• فقدان  الوزن مع الوقت، مع انحناء القامة
• حدوث كسور في الفقرات، في مفاصل كفي اليدين، في حوض الفخذين او في عظام اخرى

علاج هشاشة العظام وأسبابها

تعرف هشاشة العظام على إنها انخفاض شديد في كثافة عظام الهيكل العظمي، وهي حالة تصاب بها نصف السيدات وثلث الرجال على مستوى العالم في سن السبعين، وتصاحبها الآم شديدة وتكون العظام في تلك الحالة مهددة بالكسر، وتعتبر عملية ترسيب الكالسيوم أو انطلاقه عن طريق الدماء والتي ينظمها النشاط الهرموني والفيتامينات، وحاجة الجسم للكالسيوم سواء للدم أو للعظام،  ويلعب فيتامين “د” الدور في امتصاص الكالسيوم من الكلي والجهاز الهضمي، وحمله بالدم وتوصيله إلى العظام من جديد .

علاج هشاشة العظام مع فيتامين “د”

فيتامين د

يمكنك الحصول على فيتامين “د” من خلال جميع منتجات اللبن، والأسماك البحرية المعلبة والطازجة، بالإضافة إلي أنه يمكنك الحصول عليه عند تعريض الجلد للشمس، كما أن هرمون الغدة الدرقية الموجود بالرقبة مع فيتامين “د” ينظم معدلات الكالسيوم، ولذلك نجد أن أحد الأسباب الرئيسية لظهور هشاشة العظام هو ضعف امتصاص الكالسيوم .

6 عادات خاطئة تسبب هشاشة العظام

أسباب هشاشة العظام، يعتبر سوء التغذية والكسل وقلة النشاط البدني، والتدخين المفرط، وعدم تناول الكالسيوم بكميات كافية، تعتبر من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام، حيث أصبح مرض يهدد العديد من الأشخاص وبالأخص النساء المدخنات، وتعتبر تلك ليست الأسباب الوحيدة إلى الإصابة بتخلخل العظام، ولكن هناك أسباب أخرى وهى :
الرجيم القاسي :
يعتبر من أهم العادات التي تسبب هشاشة العظام، نتيجة الحرمان من تناول أطعمة معينة وعدم الحصول على عناصر غذائية هامة وأساسية لبناء الجسم، مما يؤدي إلى حالة من الضعف في الجسم والعظام .
التدخين :
تشير معظم الدراسات العلمية أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بالكسور، فالنساء الذين يقومون بالتدخين ينقطع عنهم الطمث باكراً، نظرا لانخفاض هرمون الاستروجين بالجسم، الأمر الذي يؤدي إلى هشاشة العظام .
أشعة الشمس :
يعتبر فيتامين “د” هام جدا لأنه المسئول عن عملية امتصاص الكالسيوم المترسب بالجسم من الجهاز الهضمي والكلي، ويقوم بإعادته إلى الدم وعودته إلى العظام من جديد، ويتم الحصول على فيتامين “د” من خلال أكل السمك وشرب اللبن وأكل منتجاته ويؤدي نقصه هذا الفيتامين إلى الإصابة بوهن العظام.
نقص في الكالسيوم :
يعتبر الكالسيوم هو القوام الأساسي لتقوية العظام، وبدونه تكون العظام ضعيفة جدا، بالإضافة إلى الأسنان والذي يؤثر علي صحة الأسنان وضعفها، لذلك نقدم إليك أفضل المصادر الغنية بالكالسيوم والذي يعمل على ترقق العظام، مثل الألبان ومنتجاتها، والفاصوليا والبندق والخضروات وخبز القمح، والأسماك .
قلة ممارسة الرياضة :
تعتبر الرياضة هي العامل الرئيسي لتقوية عظام الجسم ومرونتها، وقلة ممارسة الرياضة يؤدي إلى ضعفها .
زيادة الوزن والسمنة :
يعاني الكثيرون من زيادة الوزن بشكل ملحوظ، الأمر الذي يعتبر سبب أساسي للإصابة بهشاشة العظام، وذلك بسبب الدهون المتراكمة بالجسم والتي تؤثر بالسلب على العظام والمفاصل .

وصفات سهلة وبسيطة للتخلص تشققات القدمين

تشققات القدم، تعتبر القدمين من أكثر أعضاء الجسم التي يتطلب منك الأمر العناية بها بشكل خاص، حيث أنه تكون فرصتها كبيرة للإصابة بالبكتيريا وعدد من الأمراض، والتشققات تعتبر من أكثر الأمراض التي يمكن أن تصيب القدمين، ويرجع السبب وراء ذلك هو لعدم رطوبة القدمين بشكل كافي وقلة الاهتمام بها، بالإضافة إلي أتباع أنظمة غذائية غير صحيحة، بالإضافة إلي الوقوف لأوقات طويلة وقلة شرب المياه .

التخلص من تشققات القدمين مع 5 وصفات طبيعية

(1) العسل :
العسل يحتوي علي عناصر مرطبة للبشرة ومضادة للبكتيريا، الأمر الذي يساعد علي علاج تشققات القدمين بشكل سريع.
طريقة الاستخدام : أحضر وعاء ملئ بالماء الدافئ وأخلط به ملعقة كبيرة من عسل النحل، ثم قم بوضع قدمك في الوعاء لمدة 20 دقيقة .
(2) ماء الورد والجلسرين :
يعتبر خليط ماء الورد مع الجلسرين يعطي نتائج فعالة وقوية جدا في علاج تشققات القدمين، ويرجع السبب وراء ذلك إلي أن الجلسرين ينعم الجلد وماء الورد يحتوي علي فيتامين ” أ ” ، “س” ، “د”، بالإضافة إلي عناصر مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات .
طريقة الاستخدام : قم بمزج ماء الورد مع الجلسرين وضعهم علي قدميك وقم بالتدليك لمدة 15 دقيقة .
(3) الليمون :
تعتبر حامضيه الليمون فعالة جدا لترطيب البشرة وتنعيمها، أكثر فائدة لعلاج تشققات القدمين.
طريقة الاستخدام : قم بوضع قدمك في إناء به ماء دافئ واخلط عليه عصير ليمون وقم بتدليك قدم بالحجر، ثم أغسل قدميك وجففها .
(4) الموز :
يحتوي الموز علي عناصر مرطبه للبشرة بشكل عام وللقدمين بشكل خاص .
طريقة الاستخدام : يتم هرس الموز ووضعه علي تشققات القدم لمدة 15 دقيقة، ثم تغسل القدمين بالماء الدافئ، ثم ضع قدميك في الماء البارد لمدة 10 دقائق، وتكرر هذه العملية يوميا ولعدة أسابيع وسوف تحصل علي أفضل النتائج .
(5) الزيوت النباتية :
تعتبر الزيوت النباتية المتنوعة مثل زيت جوز الهند وزيت زيت الزيتون وزيت السمسم، من أكثر الزيوت فاعلية، حيث يتم تدليك القدمين بها يوميا قبل النوم لتبقي قدمك رطبة وناعمة .

كوني جميلة حتي بعد إصابتك بالسرطان

العلاج الكيميائي للسرطان يؤثر بشكل كبير علي جلد مصاب السرطان، وبالأخص سقوط الشعر بشكل ملحوظ، مما يؤثر علي المظهر الجمالي للمريض وخصوصا أن كانت المصاب امرأة.

وينصح بعض أطباء الأمراض الجلدية الألمان، بضرورة استخدام شامبو يعالج حساسية البشرة وخالي من المواد العطرية، حيث أن البشرة بعد العلاج الكيميائي للسرطان تكون حساسة بشكل كبير وضعيفة بسبب شدة تركيز العلاج عليها، وبعد غسل الشعر يجب تجفيفه برفق شديد حيث أن الشعر المتبقي يكون ضعيف وعرضة للتساقط، وانه يجب التغيير المستمر للمناشف والملابس بشكل مستمر علاج فترة العلاج الكيميائي للسرطان حيث أن الإشعاع في فترة العلاج يكون زيادة وتراكمه قد يؤثر بالسلب علي صحة المريض.

نصائح هامة لتبييض الأسنان في وقت قصير

يحلم الكثير أن تكون أسنانه بيضاء، حيث يذهبوا إلي أطباء الأسنان ومراكز التجميل لتبييض الأسنان، كم مرة تشعر بالأحراج وأن تبتسم وأسنانك صفرا وتتلف مظهر وجهك، وموضوع تبييض الأسنان يسبب مشكلة كبيرة للكثير من الأشخاص، لذلك نقدم إليكم :

نصائح هامة لتبييض الأسنان في وقت قصير

(1) أختيار فرشاة الأسنان المناسبة:
حيث يعتبر تنظيف الأسنان يوميا أمر مهم جدا لتبييض أسنانك وحمايتها وبريقها، لذلك يجب عليك الحرص علي تنظيف أسنانك مرتين علي الأقل في اليوم، بمعدل 3 دقائق لكل مرة، وأن تنظيف الأسنان بالفرشة من بقايا الطعام فإن هذا ليس معناه أن البكتريا الموجودة بالفم قد اختفت، ولكنها تكون متعلقة باللثة وقد تسبب مشكلة للفم والأسنان لذلك يجب عليك الحرص علي أختيار النوع المناسب لأسنان، وننصحك بتغيير فرشة الأسنان كل شهرين.
(2) تنظيف أسنانك بالخيط:
فرشاة الأسنان والمعجون لا يعتبرها أطباء الأسنان كفاية للتخلص من بقايا الطعام، ولكن ينصحون باستخدام الخيط الصحي لتنظيف بقايا الطعام العالقة بين الأسنان علي الأقل مرة واحدة يوميا.
(3) السوائل واللبان الطبي:
ينصح الكثير من أطباء الأسنان بالإكثار من شرب السوائل حيث أنها تحافظ علي نظافة الفم والأسنان بشكل عام، بالإضافة إلي مضغ اللبان الصحي أو العلكة فأنها تقوم بإزالة أو عوالق بين الأسنان وفرز مادة تقوم بقتل البكتريا المسببة للتسوس والالتهابات.
(4) متابعة الطبيب:
يجب عليك متابعة طبيب الأسنان علي الأقل مرة كل ستة أشهر، حيث يجب علي الأقل تنظيف أسنان مرة كل سنة بمعرفة الطبيب.
(5) نصائح هامة لتبييض أسنانك وتنظيفها بالمنزل:
الحرص علي شرب عصير الليمون، ولتبييض الأسنان قم بمسح قشرة أسنان بقشرة الليمون ولكن ليس بكثرة حتي لا يؤثر علي اللثة.

علاج تشقق الشفاه وأحصلي علي شفاه باللون الوردي

تشقق الشفاه لها أسباب كثيرة وخصوصا في فصل الشتاء، ويبحث الكثير عن علاج تشقق الشفاه بالوصفات الطبيعية، حيث أنه من السهل التخلص من تشقق الشفاه، وبالمواد الطبيعية بالمنزل وأيضا مع الاهتمام بشرب كمية كافية من السوائل، حيث أنها تساعد علي ترطيب البشرة، بالإضافة إلي الأطعمة التي تعطي فيتامينات للعناية بالبشرة.
ويعتبر تشقق الشفاه أمر مزعج جدا وبالأخص في فصل الشتاء، ويحدث ذلك بسبب نقص في فيتامين “b2″ .

نصائح هامة جدا لعلاج تشقق الشفاه

1. مرطب الشفاه  : يساعد مرطب الشفاه علي الترطيب بشكل طبيعي، يجب الحرص عند شراء مرطب الشفاه أن يكون خالي من المواد العطرية أو نسبة عالية من المواد الكيميائية حتي لا يؤثر علي التهاب الشفاه.
2. الترطيب باستخدام العسل: قومي بتدليك الشفاه بالعسل قبل النوم، ثم أتركيه حتي الصباح فأن العسل بدورة يكون طبقة حماية للبشرة.
3. تقشير الشفاه : الشفاه يجب أن تتخلص من طبقات الجلد الميتة، حتي تستطيع بدورها أن تقوم بإظهار طبقات الجلد الجديدة، وهناك وصفة طبيعية تساعد في علاج تشقق الشفاه والتخلص وهو خلط القليل من زيت الزيتون مع السكر ووضعهم علي فرشاه أسنان وتدليك الشفاه بالخليط ولكن برفق.
4. شرب كمية مناسبة من الماء: المياه تكون بمثابة الأكسجين بالنسبة للشفاه والبشرة بشكل عام.
5. قبل أستخدام لأحمر الشفاه يجب أن تضعي طبقة من مرطب البشرة قبلها حتي لا تصاب البشرة بالجفاف.

وصفات طبيعية لعلاج جفاف البشرة في الشتاء

جفاف الجلد هو فقدان البشرة لحيويتها، وظهور تشقق الجلد وظهور تجاعيد الوجه، ويحدث نتيجة البرد الشديد والحر الشديد ونقص الرطوبة بالجو، وتحدث أيضا نتيجة أستعمال المكيفات والاستحمام وغسل الوجه بشكل كثير بالصابون.

الأعراض الملحوظة لتشقق الجلد وجفاف البشرة

• الإحساس بأن الجلد مشدود وخاصة بعد الاستحمام أو السباحة.
• يكون الجلد قاسياً بدلاً من أن يكون ناعماً.
• يبدو الجلد منكمشاً وجافاً.
• حكة ربما تكون شديدة.
• وجود خطوط وتشققات ظاهرة على الجلد.
• وجود احمرار على الجلد.
• وجود تشققات غائرة من الممكن أن تنزف أحياناً.

 لذلك هناك 5 وصفات طبيعية تعالج تشقق الجلد في الشتاء

الأنظمة الغذائية:
يجب أتباع نظام غذائي غني بالماغنسيوم وفيتامين c والأحماض الدهنية الأساسية، حيث تعمل تلك العوامل علي علاج البشرة وجعلها تقاوم جفاف البشرة، يجب أن يشمل النظام الغذائي الخاص بك علي الشيكولاته وسمك السلمون.
العسل:
العسل يعتبر مهم جدا لعلاج تشقق الجلد في الشتاء، لعلاج تشقق الشفتين أدهني شفتيك بعسل النحل واتركيه حتي الصباح، ويمكنك دهان كعب القدم لعلاج تشقق القدم.
السكر:
يمكنك صناعة ذلك الخليط لعلاج البشرة وجفاف البشرة، أخلطي السكر مع زيت الزيتون أو زيت جوز الهند مع ملعقة عسل وعصير الليمون، وادهني به الجسم واغسليه بعد ذلك ب10 دقائق.
تقشير البشرة:
تقشير البشرة هي خطوة هامة جدا للتخلص من الجلد الميت، أخلطي نصف علبة زبادي مع ثمرة أفوكادو، وادهني به الجسم واتركيه لمدة ربع ساعة.
زيت الزيتون.

إزالة حب الشباب باستخدام معجون الأسنان يسبب التهاب البشرة

حب الشباب هو مرض جلدي يحدث بالبشرة بسبب تغييرات في مسام الجلد والغدد الدهنية، وتحدث الحبوب بسبب تسدد مسام البشرة وتجمع بها الدهون بشكل زائد، مما يؤدي أيضا إلي تجمع نسبة كبيرة من البكتريا بالبشرة المسببة لالتهاب البشرة، وأكثر نوع بشرة تتأثر بحب الشباب هي البشرة الدهنية.
يصاب الكثير من الشباب بحب الشباب بالوجه، حيث يتأثر الوجه بحب الشباب أما نتيجة مرض نفسي أو مرض عضوي، وتحدث خلال فترة البلوغ بسبب تغييرات في هرمونات الجسم.
علاج حب الشباب يبحث الكثير عنه عن طريق العلاج والوصفات الطبيعية، حيث أنها تسبب الكثير من الغضب والضيق لظهور التهابات البشرة، وهناك بعض الطرق المتبعة سليمة ولكن تحتاج إلي وقت، وكذلك هناك بعض الطرق التي يتبعها البعض للقضاء علي حب الشباب ولكنها تؤدي إلي التهاب البشرة وتضرها كثيرا.

ويعتقد بعض الشباب أن علاج حب الشباب باستخدام معجون الأسنان، وهو عبارة عن وضع معجون الأسنان في مناطق ظهور حب الشباب بالوجه أنه الحل الأمثل والأسرع لقضاء علي الحبوب، ولكن يؤدي أستخدام معجون الأسنان إلي ظهور التهابات بالبشرة وقد تترك ندبات أو بقع سوداء مكان ظهور الحبوب، وذلك بسبب المادة الكيميائية الموجودة في معجون الأسنان والتي قد يكون تركيزها شديد علي البشرة وخصوصا مع البشرة الحساسة.
لذلك ينصح باستشارة طبيب أمراض جلدية مختص، لأتباع النصائح السليمة لعلاج حب الشباب.

حرق الدهون بشكل سريع مع الكرفس والليمون

ترغب الكثير من السيدات في حرق الكثير من الدهون في جسمها بشكل طبيعي وسريع، وذلك بعد أن أتت كل تجاربها بالفشل من رياضة وأدوية في حرق الدهون ونقص الوزن، لذلك قامت احدي المواقع الطبية على توفير وصفة سهلة لحرق الدهون.

ويعتبر ذلك المشروب الذي أشار إليه موقع الصحة الأمريكي مفعوله يوازي مفعول السحر لذلك أطلق عليه الشراب السحري، لقدرته الرهيبة على حرق الدهون، وهو يتكون من خليط من الليمون والكرفس ليساعد بشكل كبير على الهضم وعملية حرق الدهون بالجسم، ويعالج أيضا أضطرابات المعدة التي تعاني من سوء الهضم.

طريقة إعداد عصير الكرفس والليمون لحرق الدهون

400 جرام كرفس.
1 كجم ليمون.
أعصري 400 جرام من الكرفس وأضيفي اليهم 2 لتر من الماء، ثم أضيفي إلي الخليط القليل من قشر الليمون ويوضع على النار ليطهى لمدة 20 دقيقة، ثم يتم ترك الخليط لمدة 6 ساعات، وبعد ذلك يضاف إلي الخليط عصير الليمون ويتم تصفيته ووضعه في زجاجة.
ويتم تناول كوب واحد من هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم، قبل كل وجبة ويحفظ المشروب في الثلاجة.

الهالات السوداء حول العين علاجها والقضاء عليها

الهالات السوداء :

هي حالات تغيير لو الجلد إلي اللون الأسود تحت العينين، والتي تحدث نتيجة أضطرابات بجسم الإنسان سواء نتيجة المرض أو السهر الزائد وقلة التغذية.
ويرجع أحد الأسباب الرئيسية للهالات السوداء  هو قلة النوم المبالغ فيها، وذلك نتيجة قلة وصول الأكسجين إلي تلك المناطق التي تعاني من الهالات السوداء، ويرجع ظهرو الهالات السوداء إلي كل من :

•  قلة النوم.
• سوء التغذية، نقص الحديد.
•   قلة وصول الأكسجين إلي الأوعية الدموية.
• السموم البيئية، والحساسية.
• تعاطي المخدرات والتدخين بكثرة.

وتظهر الهالات السوداء نتيجة تغيير لون الأصباغ، ويرجع ذلك إلى أن الطبقة الجلد التي تكون تحت العينين رقيقة جدا، وبها عدد قليل من الأوعية الدموية لذلك تكون نسبة الأكسجين التي تمر بها ضعيفة.
6 وصفات طبيعية لعلاج الهالات السوداء حول العين:

1. أكياس الشاي، قومي باستخدام أكياس الشاي ووضعها في الثلاجة أولا، ثم ضعيها على عينك لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
2. ماسك الطماطم مع الكركم وعصير الليمون حتى ينتج مزيج ويوضع على الهالات السوداء لمدة 20 دقيقة ويستخدم ماسك الطماطم 3 مرات أسبوعيا.
3. قناع البرتقال بالجلسرين، اخلطي عصير البرتقال مع الجلسرين وضعيه على العين لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ.
4. أستعملي زيت اللوز وادهنيه على منطقة الهالات تحت العين واتركيه طول الليل وأثناء النوم ويستخدم مدة شهر كامل.
5. شرائح الخيار أو البطاطا، حيث تقومي بتقطيع أي من الخيار أو البطاطا شرائح على شكل دائري وتوضع على محيط العين بالكامل، وتترك على العين مدة 20 دقيقة وتغسل بالماء الدافئ.
6. قناع النعناع، حيث تقومي بطحن النعناع الناشف وخلطة بالقليل من الماء ووضعه تحت العين لمدة نصف ساعة ويغسل بماء الورد أو الماء الدافئ.

أكتشاف علاج جديد لسرطان الكبد

صرح الدكتور مخلوف إبراهيم والمخترع للعلاج الجديد لسرطان الكبد، عن تفاصيل الدواء الجديد الذي يقوم بعلاج سرطان الكبد قائلا “ أن الدواء عبارة عن براءة أختراع وأني قد عرضت الأمر على جامعة الأزهر وطلبت مني تحويل الاختراع إلي رسالة علمية” .

ويضيف د.مخلوف مكتشف علاج سرطان الكبد، أن نسبة كبيرة جدا من الدراسات والأبحاث العلمية توضح أن السرطان يعتبر العامل الأساسي والمباشر وراء نقص كمية كبيرة من الأكسجين داخل خلايا الجسم.
وعندما قام د.مخلوف بالقيام على تجربة العقار الجديد على 6 أنواع مختلفة من الخلايا السرطانية، أتت ثمارها وأثبتت نجاحها بشكل كبير، وأكدت التجارب المعملية أيضا خلو العقار من السموم أو الأعراض الجانبية المؤثرة على جسم الإنسان.
ويضيف أنه عرض تلك النتائج على مراكز علمية كثيرة في مصر للتأكد من النتائج، قبل الشروع في تنفيذ المشروع وتصنيع الدواء المقاوم لسرطان الكبد.

الكروميوم وفوائده والأطعمة التى تحتوي عليه

الكروميوم يحتوي على مواد مهمة جدا، حيث لها فوائد حيوية لا يمكن للجسم الاستغناء عنها، والذي يساعد على تقوية شرايين الجسم، ويساعد أيضا على تقوية عضلة القلب وتحسين المزاج، ويقلل أنتشار نسبة السكر بالدم ويعمل بشكل كبير في عملية حرق الدهون، ويكون هام جدا لأصحاب الوزن الزائد من اللذين يرغبون في تقليل وزنهم.

في بعض الوقت يشعر الإنسان ببعض الاضطرابات المرضية، عديدة حال نقص الكروميوم بالدم، والذي يحدث نتيجة خلل في قدرة الجسم على التعامل مع السكريات، وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ونسبة الكروستيرول في الدم، والشعور بالرغبة الكبيرة تجاه الأطعمة التي تحتوي النشا والسكر.
وجدير بالذكر أن الأطعمة التي تحتوي على مادة الكروميوم:

• الخميرة .
• الخضروات الورقية كالجرجير .
• والبقوليات.
• البطاطس.
• الشوفان.

 

المكرونة وقلة النوم تسبب زيادة الوزن في الشتاء

المكرونة وقلة النوم تسبب زيادة الوزن في الشتاء

يعرف الوزن الزائد:  أنها الحالة التي يتراكم فيها الدهون بالجسم، مما يؤدي إلي حدوث أثار سلبية وتقليل المعدل العمري للفرد، وزيادة الوزن تؤدي إلى الإصابة بأمراض عديدة مثل القلب وأمراض السكر وصعوبة التنفس أثناء النوم، ومشاكل بالعظام.

وزيادة الوزن في الجسم تكون نتيجة تراكم نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، مصحوبة بمشاكل جينية وراثية، إلي جانب حالات أضطراب الغدد الصماء والاكتئاب، حيث أن هناك أشخاص عندما يشعرون بالضيق أو الحزن يأكلون بشراسة.
ويرجع السبب الرئيسي لزيادة الوزن، هو أكل كمية معينة من الطعام التي تحتوى بنسبة كبيرة على الدهون وتناول النشويات بشكل كبير ومفرط قبل النوم مباشرة والتقليل بشكل كبير من الأطعمة الصحية.
وأن الأرق وعدم النوم بشكل كافي يساعد بشكل كبير على زيادة الوزن، وينصح بالنوم فترة لا تقل عن 8 ساعات متواصلة، والابتعاد عن المنبهات والكافين كالشاي والقهوة والنسكافية.
وجدير بالذكر أن هناك أطعمة تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير مثل الأرز والمعكرونة والخبز، وبالأخص عند تناولها قبل النوم، لذلك ينصح بالأقل من تلك الأطعمة والإكثار من أكل الخضروات والفاكهة التي تحتوي على ألياف وسعرات حرارية أقل.
 
 

الجرجير لتنعيم شعرك بالحرير فى الشتاء

الجرجير لتنعيم شعرك بالحرير فى الشتاء

هناك من يبحث عن وسائل كثيرة لتنعيم الشعر ، وخصوصا فى فصل الشتاء ، ولكن جميعهم من يلجأ الى الشامبو وحمامات الكريم ، ومنهم من يلجأ الى العناصر الطبيعيه وأهمها الجرجير ، نعم الجرجير هو أقوى سلاح يساعدك على تنعيم شعرك وخصوصا فى الشتاء.

 

الجرجير لتنعيم شعرك بالحرير فى الشتاء

 

 

 
تعتبر المواد الطبيعية هى الحل الأفضل لعلاج مشكلة جفاف الشعر والبشرة، لأنها خالية تمامًا من المواد الكيميائية، التى من شأنها أن تضاعف المشكلة بدلاً من أن تقضى عليها.

ومن أهم هذه المواد التى يمكنها إعادة بناء الشعر وإعادة الحيوية له،"الجرجير وزيت الزيتون"، لذلك يفضل أن ندخل هذين العنصرين فى خلطة واحدة للحصول على أقصى استفادة، من خلال وضع الجرجير فى المضرب الكهربائى، ثم تصفيته للحصول على زيته.

ثم نضيف زيت الجرجير على زيت الزيتون، ويمكن أن نضع القليل من الجلسرين حتى يصبح له قوام، وندهن به فروة الرأس جيدًا، وفى اليوم التالى ندهن به الشعر بالكامل من الجذور للأطراف، وسنلاحظ الفرق مع تكرار الخطوات.

سوء التغذيه عند الاطفال وخطورته على طفلك وعلاجة السريع

سوء التغذيه عند الاطفال وخطورته على طفلك وعلاجة السريع

كشفت البحوث الجديدة نتائج مثيرة للقلق حول النظام الغذائى للطفل، حيث أكدت أن

 الأطفال الصغار الذين يعانون من سوء التغذية الشديدة قد يكونوا فى خطر أكبر 

للإصابة بارتفاع ضغط الدم فى وقت لاحق من الحياة.

وذكر واضعو الدراسة، أن سوء التغذية قبل الولادة وحتى سن 5 سنوات قد يؤثر 

على تطور القلب.

أوضح تيرنس فورستر للبلدان النامية فى جامعة جزر الهند الغربية، جامايكا فى 

بيان صحفى جمعية القلب الأمريكية، أنه إذا لم تتم تلبية الاحتياجات الغذائية للطفل

 خلال هذا الوقت، يكون هياكل الجسم هى أكثر عرضة للتغير المحتمل والذى لا 

رجعة فيه، ويمكن أن تكون له عواقب طويلة الأمد على تشريح القلب وتدفق الدم

 فى وقت لاحق من الحياة.

وقال فورستر إننا نحن قلقون من أن الملايين من الناس فى العالم الذين يعانون

 من سوء التغذية قبل أو بعد الولادة معرضون لخطر متزايد من ارتفاع ضغط الدم 

فى الحياة فى وقت لاحق.

ومع ذلك، فمن المهم أن نلاحظ أنه فى حين أظهرت هذه الدراسة وجود علاقة بين 

سوء التغذية فى مرحلة الطفولة وارتفاع ضغط الدم فى مرحلة البلوغ، إلا أنها لم 

تثبت أن الغذاء القليل جدا فى مرحلة الطفولة كان سبب ارتفاع ضغط الدم.

فحص الباحثون 116 من البالغين الذين يعانون من سوء التغذية من الأطفال الذين

 ينشأون فى جامايكا، على وجه التحديد، من حيث الطول والوزن وضغط الدم، 

وأجرى الباحثون أيضا عمل موجات فوق صوتية أو اختبارات التصوير لتقييم 

وظائف القلب.

قارن الباحثون النتائج مع المعلومات التى تم تجميعها على 45 من الرجال والنساء

 الذين لم يعانوا من سوء التغذية كأطفال، وكل من البالغين فى الدراسة كانت 

تتراوح أعمارهم بين 20 و39 عاما.

وكشفت الدراسة أن البالغين الذين لم يتغذوا بشكل كاف وكذلك الأطفال فى خطر

 أكبر لارتفاع ضغط الدم، أولئك الذين نشأوا من دون ما يكفى من الغذاء

 وكان ضغط الدم الانبساطى مرتفع نسبياً فى قراءة ضغط الدم.

وكان البالغون الذين يعانون من سوء التغذية كما الأطفال أيضا لديهم مقاومة أكبر 

لتدفق الدم فى الأوعية الدموية الصغيرة، وضخ قلوبهم للدم أقل كفاءة.

وحذر الباحثون أن ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسى لأمراض القلب

 والسكتة الدماغية.

على الرغم من أن الجوع فى مرحلة الطفولة هو الأكثر انتشارا فى البلدان النامية،

 ذكرت وزارة الزراعة الأمريكية أن 8.3 ملايين الأطفال يعيشون فى المنازل حيث

 هناك قد لا يكون ما يكفى من الغذاء لتلبية احتياجاتهم فى عام 2012

، وقد نشرت الدراسة على الإنترنت 30 يونيو فى مجلة ارتفاع ضغط الدم.

اضرار أدوية علاج العقم

اضرار أدوية علاج العقم

نتائج جديدة وخطيرة للغاية بشأن بعض الأدوية والهرمونات المستخدمة فى تعزيز

 خصوبة السيدات ورفع فرص الإنجاب لديهن، كشفت عنها مؤخراً دراسة طبية 

حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة كوبنهاجن الدنمركية، ونشرت نتائجها خلال

 المؤتمر السنوى الذى عقدته الجمعية الأوربية لعلم التكاثر البشرى والأجنة اليوم 

الاثنين، بمدينة ميونخ الألمانية.

وأشار الباحثون أن الأطفال الذين يولدون للسيدات اللاتى يعانين من مشاكل فى 

الخصوبة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات النفسية خلال مراحل لاحقة 

من حياتهم مقارنة بالأطفال الذين لا تعانى أمهاتهم من أى مشاكل فى الإنجاب.

وتابع الباحثون أن 1.9% من الحالات اللاتى كانت تعانى من الاضطرابات النفسية

 كان أمهاتهن مصابات بمشاكل فى الخصوبة والقدرة الإنجابية قبل ولادتهم، 

وحصلن على أدوية وعلاجات هرمونية لتعزيز الخصوبة، وشملت الدراسة تقييم 

حالة مئات الآلاف الأطفال الذين ولدوا بالدنمرك فى الفترة من 1969 إلى 2006، 

واستمرت فترة المتابعة لمدة 20 عاما كاملة.

وكشفت النتائج أن الأطفال المولودين للأمهات المصابات بمشاكل فى الخصوبة 

واضطرابات الإنجاب ارتفعت فرص إصابتهم بأى من الاضطرابات النفسية المختلفة

 بنسبة 33%، ومن أمثلتها التوحد واضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة، وهو

 ما يعد أمراً خطيراً للغاية.

ونشرت هذه النتائج على الموقع الإلكترونى لمركز أبحاث السرطان بجامعة 

كوبنهاجن فى الثلاثين من شهر يونيو الجارى، وأكد الباحثون أن هذه تعد هى 

الدراسة الأكبر من نوعها التى أجريت على الأطفال لدراسة العوامل المختلفة التى 

تحفز الإصابة بالاضطرابات النفسية.

نحافة الذراع بأسهل واسرع الطرق المضمونة

نحافة الذراع بأسهل واسرع الطرق المضمونة

إذا كنتِ تريدين أن تحصلى على ذراعين أكثر نحافة، فعليك أن تحصلى على بعض 

النصائح والنظام الغذائى، وكذلك ممارسة عدد من التمارين الرياضية، فهناك عدد

 من القواعد البسيطة التى تساعدك الحصول على ذراعين أكثر جمالا. 

يقدم موقع becomegorgeous عددا من القواعد التى تفيدك فى هذا الأمر، فى

 البداية يشير التقرير إلى أنه "فى بعض الأحيان تلعب الوراثة جزءا كبيرا فيما 

يتعلق بحجم الذراعين، حتى لو كنت تتبعين نظاما غذائيا صحيا، وهناك بعض 

الطرق والمبادئ والحيل ممكن أن تساعد على أن تكون الذراعين أكثر صحة وقوة،

 ومن أهم هذه الناصئح ممارسة الألعاب الرياضية بشكل دائم. 

احتباس السوائل يمكن أن يؤثر سلبا على مناطق كثيرة من الجسم، وإذا كنتِ جادة

 فى الحصول على هذا اللوك، يجب خفض الأطعمة المالحة، جنبا إلى جنب

 مع تناول المشروبات المدرة للبول. 

كذلك يؤكد التقرير أن السكريات المكررة، جنبا إلى جنب مع الدهون المشبعة

 وغير المشبعة سيئة لصحتك، وسيئة بالتأكيد للذراعين، لذلك من المهم التركيز 

على إتباع نظام غذائى أكثر صحة بشكل عام.

فوائد الصيام للصحة النفسية

 فوائد الصيام للصحة النفسية

للصيام فوائد كثيرة على صحة جسدنا وعلى حالتنا النفسية

فالصيام فوائده لاتحصى وكثيرة جدا

الصوم جنة يهدينا إليها الرحمن لتهذيب وإصلاح النفس، وكما انهالت الأبحاث 

العلمية لإثبات فوائد الصيام من الصحية الجسدية 

من فوائد عديدة لتقليل وضغط الدم وعلاج لبعض أمراض الكبد والقولون وغيرها، 

كما تقول الخبيرة النفسية سهام حسن،

 مضيفة أن هناك أيضا فوائد للصوم من جانب الصحة النفسية، ومنها يساعد فى 

تكوين الشخصية وجعلها شخصية تتحمل 

المسئولية وتتحمل الصبر والمشقة، فالصوم يجاهد النفس ويربيها على السلوكيات

 الحسنة. 

وأضافت سهام أن الصيام يعطى للشخص فرصة يفكر فى ذاته وعلاقته مع الله، 

فطوال العام عمل وانشغال بأمور دنيوية ويكون 

بعيدا كل البعد عن علاقته بربه، تلك العلاقة التى تجعله فى ارتقاء وراحة نفسية،

 إضافة إلى أنه يؤدى إلى حفظ التوازن والثابت

 الذى يسعى إليه الإنسان دائما لتحسين والارتقاء بذاته. 

وتابعت الخبيرة النفسية أن الصيام ينمى قدرة الشخص على التحمل والصبر وقوة 

الأيمان من صوم وصلاة وتلاوة القرآن

، كما أنه يجعل الشخص يسيطر على شهواته وملذاته ويعينه على العبادات. 

واستطردت سهام حسن أن الصيام يؤدى بالشخص إلى الإحساس بالتواضع وكسر

 الشعور الغرور والتكبر

 وإحساسه بمن هو أقل منه، ويقومه إلى الخشوع والاتجاه الصحيح إلى الله، وهو ما يعزز إيمان الإنسان ويقوى عقيدته

تفتيح البشرة وجعلها صافية كالماء فى اقل من اسبوع

تفتيح البشرة وجعلها صافية كالماء فى اقل من اسبوع

وصفات طبيعية تساعدك على تفتيح لون البشرة فى اسرع وقت

 ممكن والطريقة مضمونة وصحية جداااا 

الأطعمة الطازجة لا تفيد فقط صحة الجسد والهضم، ولا يقتصر دورها فى الحميات

 الغذائية فقط، بل إن لها فوائد عديدة للبشرة، بعض الأطعمة يمكن أن تساعد فى 

مسح البشرة، وتقليل التجاعيد، وإعطاء مظهر مشرق ونضر.

وقدم موقع صحيفة huffingtonpost قائمة بأهم الأطعمة المفيدة للبشرة.

اللفت 

يحتوى على الكاروتينات، وهى غنية بالمواد المضادة للأكسدة، ويساعد على 

مكافحة الالتهاب ويزيل سموم الكبد، التى تنعكس على البشرة.

المكسرات 

تحتوى على مجموعة من الفيتامينات "B و E"، التى تساعد على محاربة الجذور

 الحرة التى يمكن أن تسبب الإجهاد والتجاعيد، بالإضافة إلى أنها تحتوى على 

أحماض أوميغا 3 الدهنية، التى تساعد على تقوية غشاء البشرة، والحفاظ عليها 

رطبة.

الجزر 

الجزر غنى بفيتامين (أ) والبيوتين، الهام لتطوير خلايا الجلد الجديدة، ومزود

بالمواد المضادة للأكسدة التى تدعم صحة الكولاجين ومكافحة الالتهابات.

السبانخ 

السبانخ مليئة بالمواد المضادة للأكسدة ومكافحة الشيخوخة، والمعادن مثل فيتامين

 A، C، وK، كما أنها تساعد البشرة فى الحفاظ على رطوبتها.

7 أخطاء شائعة تسبب اضطرابات النوم

7 أخطاء شائعة تسبب اضطرابات النوم

الكل منا يعانى من اضطرابات النوم والارق وعدم انتظام ساعات النوم

 وهذا يرجع الى اسباب كثيرة مع العلاج المناسب لها

يعانى غالبيتنا من مشاكل مع النوم، سواء فى عدم الحصول على قسط كافٍ منه

، أو يكافحون من أجل الاستيقاظ صباحًا رغم نومهم أكثر من اللازم، وفى كل 

الأحيان يكون من الصعب علينا تحقيق التوازن بشأن النوم،

 رغم أهميته فى أن يوفر لنا الطاقة التى نحتاجها لتأدية أعمالنا بطريقة أفضل،

 وحسب موقع "لايف هاك" فإن هناك 7 أخطاء شائعة يرتكبها غالبية الناس فى 

أسلوب حياتهم، وتؤثر على جودة نومهم.

يأتى زر الغفوة على رأس القائمة، فهو يمنحك 10 دقائق إضافية من النوم، وإذا

 نظرنا للأمر بواقعية فإن الدقائق العشر لن يوفروا لك المزيد من الطاقة، بل على 

العكس أظهرت الأبحاث أن النوم بعد الاستيقاظ بشكل متقطع يجعلنا نشعر بالتعب

 أكثر.

أما العادة الثانية فهى عدم انتظام مواعيد النوم، حيث أثبتت الأبحاث أنه لكى 

تستيقظ يوميًا وأنت تشعر بالانتعاش، يجب أن تذهب إلى الفراش كل ليلة فى نفس

 الوقت تقريبًا، وتستيقظ فى نفس الوقت كل صباح، لأن عدم انتظام روتين النوم 

يسبب الأرق والتعب.

وعلى عكس المتوقع، فإن القيلولة التى نلجأ إليها لنستعيد نشاطنا وطاقتنا باقى 

اليوم، إذا زادت عن 30 دقيقة، فإنها تؤثر بالسلب على جسدك،

 خاصة إذا كانت بعد الرابعة مساءً، حيث تسبب شعورًا بالخمول والكسل.

وبالطبع يجب أن تكون المواد المنبهة والكافيين على لائحة الاتهام وراء النوم غير

 الصحى، حيث يحذر المختصون من تناول أية مشروبات تحتوى على الكافيين بعد

 منتصف النهار، لأنه يحفز الجسم على الاستيقاظ لمدة تصل إلى 12 ساعة.

وتتسبب الأفكار السلبية أيضًا فى صعوبة النوم، ويعد من أسوأ الأشياء التى تقوم 

بها قبل الاستغراق فى النوم، حيث ينتج مواد كيميائية تمنع الجسد من النوم، لذا 

يجب أن تحاول قدر الإمكان أن يتجه عقلك نحو الأفكار الإيجابية قبل النوم.

ومن أسباب اضطرابات النوم كذلك التعرض للكثير من الضوء، حيث يجعل الجسم

 يفتقد إشارات النوم التى يعد الظلام واحدًا من أهمها، لذا يجب أن تتأكد من أن 

غرفتك مظلمة قدر الإمكان قبل النوم،

 فبإمكان شعاع رقيق من الضوء أن يعطل إنتاج الغدة الصنبورية الخاصة بك التى 

تفرز هرمونات النوم بالتالى تزعزع إيقاعاته.

ومن المتهمين الخفيين وراء مشاكل النوم أيضًا السكر،

 حيث يعطل المواد الكيميائية فى الجسم ويتسبب فى استيقاظك أثناء الليل،

 لذا يجب أن تتجنب تمامًا تناول أى وجبات خفيفة تحتوى على سكر قبل الذهاب إلى الفراش.